{"id":2172,"date":"2023-05-28T12:02:17","date_gmt":"2023-05-28T09:02:17","guid":{"rendered":"https:\/\/mia24.ee\/infonurk\/?p=2172"},"modified":"2023-05-27T12:10:53","modified_gmt":"2023-05-27T09:10:53","slug":"lovilakk-seen-lions-mane-imeline-seen-aju-ja-keha-tervisele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mia24.ee\/infonurk\/lovilakk-seen-lions-mane-imeline-seen-aju-ja-keha-tervisele\/","title":{"rendered":"L\u00f5vilakk seen (Lion’s Mane): Imeline seen aju ja keha tervisele"},"content":{"rendered":"

\"L\u00f5vilakk<\/a>Foto on teinud HeidrichKlenhart<\/a><\/em><\/p>\n

‍L\u00f5vilakk seen ehk Lion’s Mane (Hericium erinaceus) on ainulaadne seen, millel on palju kasulikke omadusi inimese tervisele, eriti ajule, s\u00fcdamele ja seedes\u00fcsteemile. See artikkel annab \u00fclevaate l\u00f5vilakk seene kasulikkusest, kasvutingimustest, ajaloost, teaduslikest uuringutest ning kuidas seda seent toidulisandina kasutada.<\/p>\n

L\u00f5vilakk seen: tutvustus ja v\u00e4limus<\/h2>\n

L\u00f5vilakk-korallnarmik ehk Lion’s Mane (Hericium erinaceus) on soodav seeneliik, mis kuulub pilvikulaadsete seltsi korallnarmikuliste sugukonda. Seda puitu lagundavat seent leidub looduses Euroopas, P\u00f5hja-Ameerikas ja Aasias ning kasvab peamiselt lehtpuudel, eriti p\u00f6\u00f6gipuul ja vahtral.<\/p>\n

L\u00f5vilakk seene viljakehad on suured, ebakorrap\u00e4rased mugulad, mille l\u00e4bim\u00f5\u00f5t on 5-40 cm. Nendes domineerivad tihedalt rippuvad, spoori tootvad juuste v\u00f5i niidikeste moodi narmad (nimetatud ka kui habe), mis on 1-5 cm pikkused v\u00f5i veelgi pikemad. L\u00f5vilakk-korallnarmiku viljakehade ja temale iseloomulike narmaste v\u00e4rvus on enamasti valge v\u00f5i kreemikates toonides, kuid v\u00f5ib vanemaks saades muutuda hoopis kollakaspruuniks.<\/p>\n

L\u00f5vilakk-korallnarmiku looduslikud kasvualad ja t\u00f6\u00f6stuslik kasvatamine<\/h2>\n

L\u00f5vilakk seene looduslikud kasvualad<\/h3>\n

L\u00f5vilakk seen kasvab P\u00f5hja-Ameerikas, Euroopas ja Aasias k\u00f5ige sagedamini hilissuvest kuni s\u00fcgiseni surnud v\u00f5i surevatel lehtpuudel, sageli just langenud tammel, p\u00f6\u00f6gipuul v\u00f5i vahtral.<\/p>\n

Peamiselt arenevad l\u00f5vilakk seene viljakehad Euroopas igal aastal augustist novembrini. On t\u00e4heldatud, et Lion’s Mane v\u00f5ib \u00fchel ja samal surnud puul katkendlikult vilja kanda lausa 20 aasta jooksul ning on oletatud, et l\u00f5vilakk-korallnarmik v\u00f5ib elada kuni 40 aastat.<\/p>\n

Erinevaid Hericium liike v\u00f5ib leida kogu p\u00f5hjapoolkeral. N\u00e4iteks P\u00f5hja-Ameerika idaosas leidub kolm Hericium’i liiki, millest \u00fcks on H. erinaceus, teised kaks H. americanum ja H. coralloides. Siiski, traditsioonilises hiina meditsiinis on sajandeid kasutatud just l\u00f5vilakk-korallnarmikut (Hericium erinaceus’t).<\/p>\n

Kuigi Lion’s Mane (H. erinaceus) on Euroopas kodumaine, on ta 13 Euroopa riigis kantud punasesse nimekirja. Seda oma halva idanemise ja juurdumise t\u00f5ttu. \u00dchendkuningriigis viljub see konkreetne perekond augustist detsembrini ja j\u00e4tkab spooride tootmist kuni j\u00e4rgmise aasta veebruarini.<\/p>\n

L\u00f5vilakk-korallnarmik on haruldane ja ohustatud seeneliik ning on \u00fcks neljast seenest, millel on n\u00e4iteks \u00dchendkuningriigis k\u00f5rgeim \u00f5iguskaitse tase. Seet\u00f5ttu on selle seene korjamine ja m\u00fc\u00fck seal maal ka ebaseaduslikud.<\/p><\/blockquote>\n

L\u00f5vilakk seeneekstrakt: kasutusalad ja tervist toetavad omadused<\/h2>\n

L\u00f5vilakk seeneekstrakti on kasutatud erinevates toidulisandites, nagu Lion ‘s Mane seeneekstrakt<\/strong><\/a>, millel on palju tervist toetavaid omadusi.<\/p>\n

1. Ajutervise toetamine<\/h3>\n

L\u00f5vilakk seen on tuntud oma ajutervist toetavate omaduste poolest. Vananemisega kaasneb aju v\u00f5imekuse langus, mis v\u00f5ib p\u00f5hjustada m\u00f5tlemise ja m\u00e4lu halvenemist. L\u00f5vilakk seeneekstrakt v\u00f5ib toetada aju tervist, stimuleerides kahe olulise \u00fchendi teket: n\u00e4rvi kasvufaktori (NGF) ja ajust p\u00e4rit neurotroofse faktori (BDNF) teket.<\/p>\n

NGF ja BDNF on valgud, mis stimuleerivad uute rakkude tootmist ja tugevdavad olemasolevaid. NGF m\u00e4ngib olulist rolli ka m\u00fceliini moodustamisel, n\u00e4rvirakke \u00fcmbritseva kesta moodustamisel, mis aitab ajurakkudel oma t\u00f6\u00f6d teha. BDNF suurendab aju plastilisust, mis aitab ajurakkudel stressi v\u00f5i vananemise korral vastupidavana p\u00fcsida.<\/p>\n

2. Tuju ja fookuse paranemine<\/h3>\n

L\u00f5vilakk seeneekstrakt v\u00f5ib aidata parandada meeleolu ja keskendumisv\u00f5imet. \u00dches uuringus, kus osales 30 naist, uuriti Lion’s Mane seente m\u00f5ju nelja n\u00e4dala jooksul. Osalejad jagati juhuslikult test- v\u00f5i kontrollr\u00fchma ning neile anti kapsleid, mis sisaldasid l\u00f5vilakk-korallnarmiku seeneekstrakti v\u00f5i platseebokapsleid. Nelja n\u00e4dala l\u00f5pus teatas Lion’s Mane seente r\u00fchm meeleolu paranemisest.<\/p>\n

Lisaks meeleolu paranemisele v\u00f5ib l\u00f5vilakk seeneekstrakt suurendada keskendumisv\u00f5imet. V\u00e4hendatud p\u00f5letik kehas parandab verevoolu, mis annab ajule rohkem hapnikku. Suurem hapnikusisaldus ajus t\u00e4hendab paremat j\u00f5udlust. L\u00f5vilakk-korallnarmiku seenes sisalduvad antioks\u00fcdandid v\u00f5ivad aidata edendada \u00f5ppimist ja m\u00e4lu, v\u00f5ib-olla tugevdades ajurakke ja stimuleerides uute neuronite kasvu.<\/p>\n

3. Kergemate n\u00e4rvis\u00fcsteemi pingete s\u00fcmptomite leevendamine<\/h3>\n

Kuni kolmandikul arenenud riikides elavatest inimestest v\u00f5ib esineda \u00e4revuse ja depressiooni s\u00fcmptomeid. Kuigi \u00e4revuse ja depressiooni p\u00f5hjuseid on palju, v\u00f5ib krooniline p\u00f5letik kehas olla oluline tegur.<\/p>\n

Uued loomuuringud on leidnud, et l\u00f5vilaka seente ekstraktil on p\u00f5letikuvastane toime, mis v\u00f5ib v\u00e4hendada hiirte \u00e4revuse ja depressiooni s\u00fcmptomeid. Teised loomkatsed on n\u00e4idanud, et l\u00f5vilaka ekstrakt v\u00f5ib samuti aidata ajurakke regenereerida ja parandada hipokampuse ehk m\u00e4lestuste ja emotsionaalsete reaktsioonide t\u00f6\u00f6tlemise eest vastutava ajupiirkonna toimimist. Teadlased usuvad, et hipokampuse parem toimimine v\u00f5ib seletada \u00e4revuse ja depressiivse k\u00e4itumise v\u00e4henemist hiirtel nende ekstraktide kasutamisel.<\/p>\n

4. Kiirem n\u00e4rvis\u00fcsteemi kahjustustest paranemine<\/h3>\n

N\u00e4rvis\u00fcsteem koosneb ajust, seljaajust ja muudest n\u00e4rvidega, mis l\u00e4bivad kogu keha. Need k\u00f5ik t\u00f6\u00f6tavad koos, et vastu v\u00f5tta ja edastada signaale, mis juhivad peaaegu k\u00f5iki keha funktsioone.<\/p>\n

Aju v\u00f5i seljaaju vigastused v\u00f5ivad seet\u00f5ttu olla laastavad. Need p\u00f5hjustavad sageli halvatust v\u00f5i vaimsete funktsioonide kaotust ning nende paranemine v\u00f5ib v\u00f5tta kaua aega. Uuringud on aga leidnud, et Lion’s Mane seeneekstrakt v\u00f5ib aidata kiirendada seda t\u00fc\u00fcpi vigastustest taastumist, stimuleerides n\u00e4rvi rakkude kasvu ja paranemist. Seeneekstrakt v\u00f5ib aidata v\u00e4hendada ka ajukahjustuse raskust p\u00e4rast insulti.<\/p>\n

5. Seedetrakti haavandite kaitse<\/h3>\n

Haavandid v\u00f5ivad tekkida kogu seedetraktis, sealhulgas maos, peensooles ja j\u00e4mesooles. Maohaavandeid p\u00f5hjustavad sageli kaks peamist tegurit: H. pylori-nimelise bakteri liigne vohamine ja mao limaskesta kahjustus, mis on sageli tingitud mittesteroidsete p\u00f5letikuvastaste ravimite pikaajalisest kasutamisest. Lion’s Mane seeneekstrakt v\u00f5ib kaitsta maohaavandite tekke eest, p\u00e4rsides H. pylori kasvu ja kaitstes mao limaskesta kahjustuste eest.<\/p>\n

L\u00f5vilakk-korallnarmiku ekstrakt v\u00f5ib v\u00e4hendada ka p\u00f5letikku ja v\u00e4ltida kudede kahjustusi teistes soolestiku piirkondades. \u00dches haavandilise koliidiga inimestega tehtud uuringus leiti, et 14% Lion’s Mane ekstrakti sisaldava toidulisandi v\u00f5tmine v\u00e4hendas kolme n\u00e4dala p\u00e4rast m\u00e4rkimisv\u00e4\u00e4rselt s\u00fcmptomeid ja parandas elukvaliteeti. Oluline on m\u00e4rkida, et nendes uuringutes kasutatud taimne toidulisand sisaldas mitut t\u00fc\u00fcpi seeni, mist\u00f5ttu on raske teha \u00fcks-\u00fchele j\u00e4reldusi konkreetselt Lion’s Mane m\u00f5jude kohta.<\/p>\n

6. V\u00e4hendatud s\u00fcdamehaiguste risk<\/h3>\n

Peamised s\u00fcdamehaiguste riskitegurid on rasvumine, k\u00f5rge trigl\u00fctseriidide tase, suur kogus oks\u00fcdeeritud kolesterooli ja suurenenud kalduvus vereh\u00fc\u00fcvete tekkeks. Uuringud n\u00e4itavad, et Lion’s Mane seeneekstrakt v\u00f5ib m\u00f5jutada m\u00f5nda neist teguritest ja v\u00e4hendada seel\u00e4bi s\u00fcdamehaiguste riski.<\/p>\n

Rottidel ja hiirtel tehtud uuringutes on leitud, et Lion’s Mane ekstrakt parandab rasvhapete ainevahetust ja alandab trigl\u00fctseriidide taset. Kuna rasvumist ja k\u00f5rget trigl\u00fctseriidide taset peetakse s\u00fcdamehaiguste riskiteguriteks, on see \u00fcks viis, kuidas l\u00f5vilakk-korallnarmiku ekstrakt v\u00f5ib kaasa aidata s\u00fcdame tervisele.<\/p>\n

Katseklaasiuuringud on samuti leidnud, et Lion’s Mane ekstrakt v\u00f5ib aidata v\u00e4ltida kolesterooli oks\u00fcdeerumist vereringes. Oks\u00fcdeerunud kolesterooli molekulid kipuvad kinnituma arterite seintele, p\u00f5hjustades nende k\u00f5venemist, suurendades seel\u00e4bi s\u00fcdameataki ja insuldi riski. Seet\u00f5ttu on oks\u00fcdatsiooni v\u00e4hendamine kasulik s\u00fcdame tervisele. Veelgi enam, l\u00f5vilaka seened sisaldavad \u00fchendit nimega heritsenoon B, mis v\u00f5ib v\u00e4hendada vere h\u00fc\u00fcbimise kiirust ja v\u00e4hendada s\u00fcdameataki v\u00f5i insuldi riski.<\/p>\n

7. P\u00f5letikuvastane toime ja vaiksem oks\u00fcdatiivne stress<\/h3>\n

Arvatakse, et krooniline p\u00f5letik ja oks\u00fcdatiivne stress on paljude t\u00e4nap\u00e4eva haiguste, sealhulgas s\u00fcdamehaiguste, v\u00e4hkt\u00f5ve ja autoimmuunhaiguste p\u00f5hjuseks. L\u00f5vilakk-korallnarmiku seened sisaldavad v\u00f5imsaid p\u00f5letikuvastaseid ja antioks\u00fcdantseid \u00fchendeid, mis v\u00f5ivad aidata v\u00e4hendada nende haiguste m\u00f5ju.<\/p>\n

\u00dches uuringus, milles uuriti 14 erineva seeneliigi antioks\u00fcdantide m\u00f5ju, leiti, et Lion’s Mane oli neljas k\u00f5rgeima antioks\u00fcdantse toimega, mist\u00f5ttu soovitati seda pidada heaks antioks\u00fcdantide allikaks.<\/p>\n

Lion’s Mane v\u00f5ib samuti aidata v\u00e4hendada m\u00f5ningaid rasvumisega seotud terviseriske, kuna on n\u00e4idatud, et need v\u00e4hendavad rasvkoest vabanevat p\u00f5letikku ja selle taset.<\/p>\n

8. Tugevam immuuns\u00fcsteem<\/h3>\n

Tugev immuuns\u00fcsteem kaitseb keha bakterite, viiruste ja muude haigusi p\u00f5hjustavate pahalaste eest. Teisalt tekitab n\u00f5rk immuuns\u00fcsteem organismile suurema riski haigestuda nakkushaigustesse.<\/p>\n

Lion’s Mane v\u00f5ib t\u00f5sta immuunsust, suurendades soolestiku immuuns\u00fcsteemi aktiivsust, mis kaitseb organismi suu v\u00f5i nina kaudu soolestikku sattuvate patogeenide eest. Need m\u00f5jud v\u00f5ivad osaliselt olla tingitud kasulikest muutustest soolestiku bakterites, mis stimuleerivad immuuns\u00fcsteemi.<\/p>\n

L\u00f5vilakk seen toidulisandina: kuidas kasutada?<\/h2>\n

L\u00f5vilakk seeneekstrakti v\u00f5ib leida erinevates vormides, nagu kapslid v\u00f5i pulber, mida saab kasutada toidulisandina. Kapslite puhul on soovituslik annus 2-3 kapslit p\u00e4evas, t\u00e4is k\u00f5hu peale. Pulbriga on rohkem p\u00f5nevaid v\u00f5imalusi. Pulbrit v\u00f5ib s\u00fc\u00fca lihtsalt lusikaga, juues peale vett. Samuti v\u00f5ib seda lisada kohvi, kakao, smuutide, magustoitude, pudru ja pannkookide sisse v\u00f5i peale.<\/p>\n

Millal v\u00f5tta l\u00f5vilakk seeneekstrakti?<\/h3>\n

L\u00f5vilakk seeneekstrakti v\u00f5ib v\u00f5tta igal ajal, kuid \u00fcldiselt soovitatakse seda v\u00f5tta peale s\u00f6\u00f6ki. K\u00f5hus olevad rasvad ja teised toitained parandavad ka seentes olevate ainete imendumist.<\/p>\n

Kui palju v\u00f5tta?<\/h3>\n

L\u00f5vilakk seeneekstrakti annus s\u00f5ltub tootjast ja kasutamisviisist. Kapslite puhul on soovituslik annus 2-3 kapslit p\u00e4evas, pulbri puhul 1 kuhjata teelusikat\u00e4is. Annust v\u00f5ib vajadusel kohandada vastavalt individuaalsetele vajadustele.<\/p>\n

L\u00f5vilakk seen: kasutamise ja ohutuse n\u00e4pun\u00e4ited<\/h2>\n

L\u00f5vilakk seeneekstrakt on \u00fcldiselt ohutu ja h\u00e4sti talutav enamiku inimeste jaoks. Siiski tuleks alati j\u00e4rgida tootja soovitusi ja konsulteerida arsti v\u00f5i toitumisspetsialistiga enne uue toidulisandi kasutamist, eriti kui teil on m\u00f5ni terviseprobleem v\u00f5i kui te v\u00f5tate mingeid ravimeid.<\/p>\n

L\u00f5vilakk seeneekstrakti kasutamisel tuleks olla ettevaatlik rasedate ja imetavate naiste puhul, kuna selle m\u00f5ju neile ei ole piisavalt uuritud. Samuti tuleks olla ettevaatlik, kui teil on seente suhtes allergia v\u00f5i talumatus.<\/p>\n

Kokkuv\u00f5te<\/h2>\n

L\u00f5vilakk seen (Lion’s Mane) on ainulaadne ja tervist toetav seen, millel on palju kasulikke omadusi inimese tervisele, eriti ajule, s\u00fcdamele ja seedes\u00fcsteemile. Seda seent saab kasutada toidulisandina, et toetada aju tervist, parandada meeleolu ja keskendumisv\u00f5imet, leevendada n\u00e4rvis\u00fcsteemi pingete s\u00fcmptomeid, kiirendada n\u00e4rvis\u00fcsteemi kahjustustest paranemist, kaitsta seedetrakti haavandite eest, v\u00e4hendada s\u00fcdamehaiguste riski, pakkuda p\u00f5letikuvastast toimet ja tugevdada immuuns\u00fcsteemi. L\u00f5vilakk seeneekstrakti v\u00f5ib tarbida erinevates vormides, nagu kapslid v\u00f5i pulber, ja seda v\u00f5ib lisada erinevatesse jookidesse ja toitudesse. Enne uue toidulisandi kasutamist tuleks alati j\u00e4rgida tootja soovitusi ja konsulteerida arsti v\u00f5i toitumisspetsialistiga.<\/p>\n

Allikad:<\/p>\n

\n

L\u00d5VILAKK SEEN EHK LION`S MANE (HERICIUM ERINACEUS) –\u00a0selle tuntud seene kulinaarne kasutamine ja uuritud tervisekasud<\/a><\/p><\/blockquote>\n