{"id":2316,"date":"2023-09-09T13:12:49","date_gmt":"2023-09-09T10:12:49","guid":{"rendered":"https:\/\/mia24.ee\/infonurk\/?p=2316"},"modified":"2023-09-09T13:12:49","modified_gmt":"2023-09-09T10:12:49","slug":"maca-meestele-ja-naistele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mia24.ee\/infonurk\/maca-meestele-ja-naistele\/","title":{"rendered":"Maca meestele ja naistele"},"content":{"rendered":"

Maca – looduslik toidulisand, mis on hea kehale ja vaimule<\/strong><\/h2>\n

Maca on taim, mis kasvab Peruus, t\u00e4psemalt Andide piirkonnas ning seda peetakse ideaalseks energiaallikaks. Maca juur on redisele sarnase v\u00e4limusega ning see on tuntud ka kui “Peruu \u017een\u0161enn”, kuigi ta ei kuulu samasse taimede perekonda kui \u017een\u0161enn, kuid tal on m\u00e4rkimisv\u00e4\u00e4rselt energiat t\u00f5stev toime. Maca on laialt levinud toidulisand ning see parandab sportlikke saavutusi, t\u00f5stab vitaalsust, tugevdab immuuns\u00fcsteemi, m\u00f5jub antioks\u00fcdatiivselt ning\u00a0 t\u00f5stab toonust ehk m\u00f5jub kroonilise v\u00e4simuse vastu v\u00e4ga h\u00e4sti. Maca sisaldab valke, kiudaineid, s\u00fcsivesikuid, t\u00e4rklist, fruktoosi, tanniine, rasvhappeid, alkaloide, makrotoitaineid, kaltsiumit, fosforit, joodi, mikrotoitaineid, magneesiumit, kaaliumit, rauda, r\u00e4ni, naatriumit, vaske, tina, alumiiniumit, tsinki ja vitamiine.<\/p>\n

Traditsiooniliselt lisatakse jahvatatud maca juure pulbrit n\u00e4iteks smuutidesse, mahladesse ja toitudesse – n\u00e4iteks pudrule, m\u00fcslisse v\u00f5i jogurtisse. Macal on \u00fcsna tugev maitse, kuid segades kohupiimade, kissellide, marjade v\u00f5i puuviljadega v\u00f5ib ta olla v\u00e4ga maitsev.<\/p>\n

Peruu kultuuris lisatakse tervet maca juurt supile ja kaerahelbele, r\u00f6stitakse ning tarbitakse k\u00f6\u00f6giviljana v\u00f5i valmistatakse sellest k\u00e4\u00e4ritatud jooki nimega “chicha de maca”.<\/p>\n

Selles artiklis k\u00e4sitleme maca juure potentsiaalseid kasutusalasid. Samuti puudutame selle toidulisandi k\u00f5rvaltoimeid. Tuleb meeles pidada, et \u00fckski toidulisand ei ole m\u00f5eldud haiguste raviks, ennetamiseks v\u00f5i t\u00e4ielikuks tervendamiseks.<\/p>\n

\"Maca<\/a><\/p>\n

Maca toetab libiidot ja seksuaalfunktsiooni<\/strong><\/h2>\n

Maca juure tarbimist seostatakse seksuaalfunktsiooni ja libiido toetamisega. Seda on nimetatud ka kui looduslik viagra. Macat on pikka aega kasutatud loodusliku vahendina seksuaalse soovi suurendamiseks ja viljakuse parandamiseks. Maca sisaldab unikaalseid \u00fchendeid, mis stimuleerivad suguhormoonide tootmist ja suurendavad verevoolu suguelunditele, mille tulemuseks on k\u00f5rgendatud libiido ja paranenud seksuaalfunktsioon.<\/p>\n

Randomiseeritud, topeltpimedas kliinilises uuringus anti 50-le mehele, kellel oli kerge erektsioonih\u00e4ire, kas macat v\u00f5i platseebot 12 n\u00e4dala jooksul. Maca r\u00fchma kuuluvad isikud v\u00f5tsid 2,4 grammi macat p\u00e4evas. P\u00e4rast 12 n\u00e4dalat oli m\u00f5lemal r\u00fchmal v\u00e4henenud erektsioonih\u00e4ire s\u00fcmptomid. Siiski n\u00e4itas macat saanud r\u00fchm suuremat paranemist kui platseebor\u00fchm. Erinevad uuringud on t\u00f5estanud, et Maca m\u00f5jub positiivselt ka seemnerakkude arvule ja aktiivsusele.<\/p>\n

Maca kapslid ja pulber naistele<\/strong><\/h3>\n

Maca juurt on uuritud n\u00e4iteks selle kasutamiseks antidepressantide poolt p\u00f5hjustatud seksuaalse d\u00fcsfunktsiooni leevendamiseks naistel. Maca on adaptogeen, mis aitab kehal toime tulla pidevalt muutuvate olukordadega, sealhulgas stressiga. Pikalt kestev stress koormab immuuns\u00fcsteemi, n\u00f5rgendab keha v\u00f5imet seedida toitu ja h\u00e4irib hormoonide t\u00f6\u00f6d. M\u00f5ned antidepressandid p\u00f5hjustavad naistel k\u00f5rvaltoimeid, milleks on n\u00e4iteks kuumahood ja madal libiido. Maca tarbimine v\u00f5ib neid k\u00f5rvaltoimeid leevendada.<\/p>\n

Maca juure tarbimise k\u00f5rvaltoimed<\/strong><\/h2>\n

Toidulisandina v\u00f5ib maca juurega kaasneda k\u00f5rvaltoimeid. Maca l\u00fchiajalise v\u00f5i pikaajalise kasutamise ohutuse ja riskide kohta on v\u00e4he teavet. Maca juure k\u00f5rvaltoimed on \u00fcldiselt haruldased ja kerged ning v\u00f5ivad h\u00f5lmata seedetrakti s\u00fcmptomeid v\u00f5i peavalu. On teatatud subjektiivsetest (isiklikest tunnetest l\u00e4htuvatest) aruannetest menstruaalts\u00fckli muutuste, meeleolumuutuste, krampide, gastriidi ja unetuse kohta.<\/p>\n

Maca juurt peetakse \u00fcldiselt ohutuks, kui seda tarbitakse toiduna v\u00f5i soovitatud toidulisandina.\u00a0 Maca juure toidulisandite tarvitamises soovitatakse teha iga kuu n\u00e4dalane paus v\u00f5i siis kuuajane paus iga kolme kuu tagant. Siiski pole piisavalt uuringuid, et m\u00f5ista, milline on ohutu ja efektiivne maca juure tarbimise piir.<\/p>\n

Kuna maca ekstraktid v\u00f5ivad toimida \u00f6strogeenina, \u00e4rge v\u00f5tke macat enne oma tervishoiuteenuse osutajaga konsulteerimist, eriti kui teil on m\u00f5ni haigus, mis v\u00f5ib selle t\u00f5ttu halveneda, n\u00e4iteks:<\/p>\n