VITAMIINID JUUSTELE

Vitamiinid juuste väljalangemise vastu – mida tasub teada?

Juuste väljalangemine on mure, mis puudutab paljusid inimesi, ning selle põhjused võivad olla väga erinevad – alates stressist ja hormonaalsetest muutustest kuni toitumisprobleemide ja vitamiinipuuduseni. Sageli on juuste hõrenemise ja väljalangemise taga aga just teatud toitainete puudujäägid, mistõttu on järjest enam räägitud teemast vitamiinid juuste väljalangemise vastu. Kui keha ei saa piisavalt vajalikke vitamiine ja mineraale, võib see kiiresti avalduda ka juuste tervises – juuksed muutuvad elutuks, rabedaks ja võivad hakata tavapärasest rohkem välja langema.

Olulisimad vitamiinid, mida seostatakse juuste tervisega, on biotiin (B7-vitamiin), D-vitamiin ja C-vitamiin. Nendest esimene – biotiin – mängib võtmerolli keratiini tootmises, mis on juuste peamine ehitusmaterjal. Samuti toetab C-vitamiin raua imendumist ning aitab võidelda oksüdatiivse stressiga, mis võib samuti kaasa aidata juuste nõrgenemisele. D-vitamiin omakorda mõjutab otseselt karvanääpsude tööd, aidates kaasa nende kasvutsüklite normaalsele toimimisele. Lisaks vitamiinidele on tähtsal kohal ka mineraalid, näiteks raud ja tsink – rauapuudus on üks sagedasemaid juuste väljalangemise põhjuseid naistel, ning tsink aitab reguleerida rasunäärmete tööd ning toetab juukserakkude uuenemist.

Siiski ei tähenda see, et igaüks peaks kohe kõiki nimetatud toidulisandeid korraga tarbima. Enne, kui hakata tarvitama vitamiine juuste väljalangemise vastu, tasub välja selgitada, millistest ainetest on kehal tegelikult puudus. Selleks võib teha vereanalüüse ja konsulteerida arsti või toitumisnõustajaga. Samuti on oluline üle vaadata oma toitumine: tasakaalustatud ja mitmekesine menüü aitab juba loomulikul moel paljud vajalikud vitamiinid ja mineraalid kätte saada. Pähklid, seemned, muna, rasvane kala, rohelised lehtköögiviljad ja marjad on kõik head juukseid toetavad toiduained.

Kui aga toidust vajalike ainete saamine on keeruline või organismi vajadused on suuremad, võib abiks olla spetsiaalselt juuste tervise toetamiseks loodud kompleksne toidulisand. Sellised lisandid sisaldavad sageli mitmeid omavahel kombineeritud aineid, näiteks biotiini, tsinki, C- ja D-vitamiini ning MSM-i (metüülsulfonüülmetaani). Viimane on looduslik väävliühend, mis aitab tugevdada juukseid ja toetab ka naha ning küünte tervist. Just seetõttu on MSM-toidulisandid saanud populaarseks valikuks neile, kes soovivad tugevdada juukseid tervikuna.

Kokkuvõttes – kui sind vaevab juuste väljalangemine, tasub uurida, kas põhjus võib olla vitamiinide või mineraalide puuduses. Õigesti valitud vitamiinid juuste väljalangemise vastu võivad olla suureks abiks, kuid tõhusaim tulemus saavutatakse siis, kui kombineeritakse läbimõeldud toitumine, sihipärased toidulisandid ning vajadusel ka spetsialisti nõuanded.