Be More raamat Naine ja tervis – inspireeriv teejuht naiste tervise ja teadliku toitumise juurde

„Naine ja Tervis“ on sisukas, soe ja praktiline raamat naistele, kes soovivad oma tervist, keha ja igapäevaseid harjumusi paremini mõista. See ei ole lihtsalt raamat tervislikust toitumisest, vaid terviklik lugemine naise heaolust eri eluetappides. Raamat ühendab Eesti naiste ausad kogemuslood, teaduspõhise info, praktilised elustiilisoovitused ja lihtsad retseptid, mis aitavad lugejal teha teadlikumaid valikuid oma keha ja enesetunde toetamiseks.

Raamatu autor on Be More asutaja Kirti Kooser, kelle aastatepikkune kogemus tervisliku toitumise valdkonnas annab teosele praktilise ja elulise vaatenurga. „Naine ja Tervis“ sobib hästi lugejale, kes hindab päris inimeste lugusid, soovib saada paremat arusaama naiste tervise teemadest ning otsib ideid, kuidas tuua oma päeva rohkem tasakaalu, puhkust, liikumist ja toitainerikkaid toiduvalikuid.

Ausad Eesti naiste terviselood, mis pakuvad äratundmist

Raamatu üks olulisemaid väärtusi on selle inimlik ja toetav toon. Siit leiab Eesti naiste kogemuslugusid teemadel, millega paljud võivad eri eluetappides kokku puutuda. Lugudes käsitletakse muu hulgas unehäireid, kroonilist stressi, ärevust, depressiooni, PMS-i, menopausi, toidutalumatust, kilpnäärme probleeme ja teisi naiste heaolu puudutavaid teemasid.

Need lood ei ole mõeldud hirmutamiseks ega diagnoosimiseks, vaid selleks, et pakkuda lugejale äratundmist ja tuge. Sageli aitab juba teadmine, et sarnaseid kogemusi on olnud ka teistel, vaadata oma olukorda rahulikumalt ja teadlikumalt. Raamat tuletab meelde, et naise tervis ei koosne ainult ühest tegurist – oma roll on toitumisel, puhkusel, liikumisel, vaimsel heaolul, hormonaalsetel muutustel, elustiilil ja oskusel märgata keha antud signaale.

Tervislik toitumine ja igapäevased valikud naise heaolu toetamiseks

Raamatu teine oluline osa keskendub tervisliku toitumise ja teadlike elustiilivalikute põhimõtetele. Tänapäeva kiire elutempo juures võivad lihtsad põhitõed kergesti tahaplaanile jääda: piisav uni, regulaarne söömine, mitmekesine menüü, liikumine, puhkepausid ja vaimse tasakaalu hoidmine. „Naine ja Tervis“ aitab neid teemasid meelde tuletada lihtsas ja arusaadavas vormis.

Raamatust leiab mõtteid selle kohta, kuidas planeerida toidukordi, kujundada paremaid söömisharjumusi ning pöörata tähelepanu toitainetele, mida naise organism eri eluetappides vajab. Juttu tuleb supertoitudest, antioksüdantidest, vitamiinidest, rasvhapetest, emotsionaalsest söömisest, füüsilise liikumise olulisusest ja vaimse tervise toetamisest igapäevaste valikute kaudu.

See teeb raamatust hea kaaslase ka neile, kes otsivad märksõnadega nagu tervisetooted, tervislik hommikusöök, gluteenivaba toit või vitamiinid naistele seotud praktilist ja elulist sisu. Raamat ei ole toidulisand ega meditsiiniline juhend, vaid informatiivne lugemine, mis aitab lugejal paremini mõista, kuidas toitumine ja elustiil võivad olla osa üldisest heaolust.

Kellele see raamat sobib?

„Naine ja Tervis“ sobib naisele, kes soovib lugeda inspireerivaid terviselugusid, saada praktilisi ideid igapäevaseks toitumiseks või mõista paremini PMS-i, menopausi, stressi, une ja enesetunde seoseid. Samuti on see hea valik inimesele, kes soovib oma menüüd mitmekesistada ning leida lihtsaid retsepte, mida saab kasutada nii argipäeval kui ka rahulikuma nädalavahetuse toidulaual.

Raamat sobib ka kingituseks emale, sõbrannale, õele, kolleegile või iseendale. See on kaunis ja sisukas valik naisele, kes väärtustab enesehoidu, tervislikku toitumist, praktilisi nõuandeid ning lugusid, mis räägivad päris elust ja päris kogemustest.

23 lihtsat retsepti igapäevaseks inspiratsiooniks

Raamatu lõpuosast leiab 23 lihtsat retsepti, mille autoriks on Kersti Kuuse. Retseptid on inspireeritud Be More toodetest ning nende seas on smuutisid, eelroogasid, pearoogasid ja tervislikumaid magustoite. Need retseptid on loodud nii, et nendega saaks hakkama ka inimene, kes ei pea ennast kogenud kokkajaks.

Mitmed retseptid sobivad hästi neile, kes eelistavad gluteenivaba toitu või otsivad veganitele sobivaid ideid. Retseptiosa muudab raamatu praktiliseks tööriistaks: see ei jää ainult lugemiseks, vaid annab võimaluse kohe midagi oma igapäevases toidulauas katsetada. Näiteks saab raamatust inspiratsiooni toitvamaks hommikusöögiks, vahepalaks, smuutiks või kergemaks magustoiduks.

Kasutussoovitused

Loe raamatut rahulikult peatükkide kaupa ja märgi üles mõtted, mis sind kõnetavad. Kui mõni teema puudutab sinu enda kogemust, võta seda kui võimalust oma harjumusi märgata, mitte kui kohustust kõike korraga muuta. Hea viis raamatut kasutada on valida igast peatükist üks praktiline mõte, mida nädala jooksul proovida – näiteks regulaarsem toidukord, rahulikum õhturutiin, uus tervislik hommikusöök või üks retsept raamatu lõpuosast.

Retseptiosa võiks kasutada inspiratsiooniallikana siis, kui soovid muuta oma menüüd mitmekesisemaks. Alusta lihtsamatest smuutidest või magustoitudest ning liigu edasi eel- ja pearoogade juurde. Kui sinu eesmärk on süüa teadlikumalt, võib raamat aidata luua paremat seost selle vahel, mida sööd, kuidas puhkad, kui palju liigud ja kuidas end igapäevaselt tunned.

Toote andmed

• Toode: raamat „Naine ja Tervis“
• Autor: Kirti Kooser
• Retseptide autor: Kersti Kuuse
• Lehekülgi: 257
• Ilmumisaasta: 2023
• Sisaldab 23 lihtsat retsepti
• Käsitleb naiste terviselugusid, tervislikku toitumist ja elustiilisoovitusi

Oluline teada

Raamat on mõeldud informatiivseks ja inspireerivaks lugemiseks. See põhineb kogemuslugudel, teaduskirjandusel ning autori mõtetel ja arvamustel. Raamat ei ole mõeldud haiguste diagnoosimiseks, raviks ega meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Kui sul on tervisemure, tarvitad ravimeid või soovid teha suuremaid muudatusi oma toitumises või elustiilis, pea nõu tervishoiuspetsialistiga.