Mis on ashwagandha ja kuidas teda kasutada

Ashwagandha tootmisel kasutatakse kahte meetodit – ühel juhul saadakse tooraine nii juurtest kui lehtedest ja teisel juhul ainult juurtest. Nende kahe meetodil toodetud toidulisandite ostimsel peaks kindlasti valima ainult juurtest valmistatud toote (ing keeles „root only”). Öeldakse, et lehtedega koos toodetud ashwagandha puhul on ashwagandha juure loomulik väärtus tasakaalust väljas ning toidulisandi toime on sellisel juhul tõestamata.

KSM–66 on ashwagandha ekstrakt, mida peetakse ashwagandha kõige paremaks orgaaniliseks vormiks, mis aitab saavutada parima optimaalse adaptogeense kasulikkuse. Selline täisspektriga KSM-66 ashwagandha juure ekstrakt on ekstrakt, mis säilitab erinevate koostisosade tasakaalu sellisena, nagu see on algses ravimtaimes, ilma ühe koostisosa ülekaaluta. Arvatakse, et ashwagandha ravimtaime tõhusus tuleneb erinevate koostisosade, peamiselt alkaloidide nagu vitaniin, sonniferiin, tropiin ja steroidsed laktoonid nimega vitanoliidid, kompleksest segust. Kõik need komponendid peavad olema esindatud oma loomulikes proportsioonides, ja seetõttu on oluline, et ekstrakt oleks täisspektriga. Seega – ashwagandhat ostes otsi toodet, mis oleks tähistatud “KSM–66 Ashwagandha.”

Annustamine ja taime mõju sõltub inimese vanusest, kaalust, terviseseisundist ja tarvitatavatest ravimitest. Soovituslik annus ashwagandhat on 2-4 (1-2 g) kapslit päevas veega vastavalt terapeudi või arsti soovitusele. Ashwaganda pulbrit võib lisada pudrule, smuutidele, teha sellest teed või unetuse korral segada teelusikatäis pulbrit kuuma piimaga.

Ashwagandhat ei soovitata kasutada rinnaga toitmise ja raseduse ajal.

Järgnevalt väike ülevaade, miks ashwagandha tarbimine võib naisele hästi mõjuda:

• Ashwagandha tarbimine võib aidata leevendada ärevust ning paremini toime tulla stressiga. Ärevushäired kimbutavad naisi meestest 2 korda sagedamini.

• Ashwagandha tõstab energiataset ja parandab une kvaliteeti, mis naistel (just väikeste laste emadel) sageli probleemiks on.

• Võib vähendada menopausiga kaasnevaid vaevusi

• Võib parandab mälu ja hoiab pea selge.

• Võib ennetada ja leevendada kilpnäärme alatalitust tekkivaid vaevusi. Kilpnäärme alatalitust esineb naistel mitu korda sagedamini, kui meestel.

• Võib suurendada seksuaalset aktiivsust ja võimekust

Allikas https://www.premierformulas.com/benefits-of-ashwagandha-for-women/

Taimsete adaptogeenide puhul on positiivne see, et nende mõistlik kasutamine ei põhjusta toksilisi nähte. Siiski tuleb meeles pidada, et enne nende tarvitusele võtmist tuleks pidada koguste ja tarvitamisviiside osas nõu terapeudi, nõustaja või arstiga, kellel on selles vallas kogemusi.

Kuna ashwagandha aeglustab kesknärvisüsteemi toimimist, on soovitav vähemalt 2 nädalat enne planeeritavat operatsiooni ja anesteesia saamist ashwagandha tarvitamine peatada, kuna manustatavate ravimite toime võib olla taime kasutamise ajal ettearvatust tugevam. Samuti võib ashwaganda suurendada unerohtude ja rahustite mõju, mistõttu ei tohiks neid koos tarvitada.

Autoimmuunhaigustega inimesed peaksid ashwagandha tarvitamist vältima, kui arst pole selleks luba andnud. Lisaks peaksid olema ashwagandha võtmisel ettevaatlikud need, kes põevad kilpnäärmehaigusi, kuna ashwagandha võib tõsta kilpnäärmehormoonide taset.

Ashwagandha kasutamist on kirjeldatud hinduismi pühakirjades veedades, mis on ühed vanimad pühad tekstid maailmas, olles ligikaudu 3000–4000 aastat vanad. Ashwagandhat peeti India rahvamameditsiinis ajurveedas üheks olulisemaks taimeks ning rasayana ürdiks, mis tähendab, et talle omastati noorendav jõud.

Rahvapärimustes on mainitud, et ashwagandha annab noore täku tugevuse, vastupidavuse ja iseloomu, kuna usuti, et see annab suures koguses energiat ja elujõudu. Samas on selle ürdi iseloom pisut paradoksaalne, kuna samal ajal on see ka väga rahustav ja stressi maandav. Räägitakse ka, et Aleksander Suur ja tema armee valmistasid ashwagandhaga veini, et tõsta energiataset ja olla vastupidav haigustele.

Tagasiside lehelt https://ecosh.ee/

Sarnaselt ashwagandhale on ka ženšenn võimas adaptogeen, aidates kehal toime tulla vaimse ja füüsilise pinge ning stressiga, suurendades organismi vastupanu võimet erinevatele haigustele. Ženšenni võib kaasa aidata mitmete põletikuliste seisundite, sealhulgas diabeedi, südamehaiguste, insuldi, osteoporoosi, reumatoidartriidi ja astma ärahoidmisel.

Seega – nii ashwagandha kui ženšenn on mõlemad tugevad adaptogeenid, kuid ashwagandhat arvatakse olevat siiski ženšennist tugevama toimega. Nende kahe erinevus seisneb ka selles, et ashwagandhal on uinutav ja lõõgastav toime, samal ajal kui ženšennil on ergutav toime.

Maca juur (mida mõnikord kutsutakse ka Amazonase ženšenniks) on samuti adaptogeen, mis on rikas valkude, kiudainete, kaltsiumi, magneesiumi ja aminohapete, näiteks glütsiini ja arginiini poolest. Macat on pika ajaloo vältel kasutatud libiido, viljakuse ja tuju parandamiseks.

Kuigi macal on tugevad antioksüdantsed omadused, jääb ta adaptogeensete omaduste tugevuselt siiski ashwagandhale alla. Erinevalt ashwagandhast on maca väga maitsev ning seetõttu saab seda kasutada nii toiduna kui ka toidulisandina. Sellel on pähkline maitse, mida saab hõlpsalt segada smuuti sisse või küpsetistesse.

Mia24 e-poest on saadaval erinevaid ashwagandha versioone - on olemas nii populaarsed kapslid, kui ka erinevad pulbrid. Lisaks on saadaval ka ashwagandha tinktuur. Loodetavasti leiab iga üks endale midagi.