NOW Foods - Magneesiumtsitraat 200mg, 100 tabletti

Magnesium Citrate

Magneesiumtsitraat on magneesiumi vorm, mis on kombineeritud sidrunhappega. See hape esineb looduslikult tsitrusviljades ja annab neile hapu maitse. Magneesiumtsitraat on maailmas üks levinumaid magneesiumipreparaate. Mõned uuringud on näidanud, et seda tüüpi magneesiumi vorm on üks biosaadavamaid (biosaadavus = imenduv), mis tähendab, et see imendub seedetraktis kergemini kui teised vormid.

Tavaliselt võetakse seda suu kaudu madala magneesiumipuuduse raviks. Seda kasutatakse mõnikord ka suuremates annustes kõhukinnisuse raviks selle loomuliku lahtistava toime tõttu. Lisaks kasutatakse seda aeg-ajalt rahustina, mis aitab leevendada depressiooni ja ärevusega seotud sümptomeid, kuid magneesiumtsitraadi nende kasutusviiside kohta on vaja rohkem uuringuid.

Magneesiumi on vaja:

• süsivesikute, rasvade ja aminohapete normaalseks ainevahetuseks
• organismis soolade koostises luukoe tekkes, kaltsiumi rolli soodustamiseks inimorganismis (nt luukoe areng, uuenemine),
• südamelihaste tööks ja vereringe reguleerimiseks,
• normaalseks närvitalitluseks,

Normaalsel toitumisel on magneesiumipuudus harv. Tavaliselt võib see kaasneda mõne haiguse või ravimi kasutamisel. Tõsise magneesiumipuuduse füsioloogilised ilmingud on hüpokaleemia, hüperkaltseemia, neuromuskulaarne erutuvus ja südametöö häired. Magneesiumi puudujääk võib tekkida, kui tarbida liiga palju töödeldud toiduaineid. Samuti võivad osades toitudes leiduvad oksaal- ja fütiinhape siduda magneesiumi organismile mitteomastuvateks sooladeks.

Loe rohkem magneesiumtsitraadi kohta siit

Magneesiumi puudujääk võib tekkida:

• kroonilistel alkohoolikutel
• diabeetikutel,
• maksa tsirroosi, ateroskleroosi, neeruhaiguste ja kroonilise kõhulahtisusega inimestel,
• pikaajalisel oksendamisel või suhkrurikaste toitude kestval liigtarbimisel.

Parimateks magneesiumi allikateks on pähklid, seemned, kama, leib, spinat, kaunviljad, tatar, täisteratooted, sea-, veise- ja kanaliha, banaan, brokoli.

NOW Foods - Magneesiumtsitraat 200mg kasutamine

Kasutamine: Võtke 2 tabletti päevas koos toiduga. Kaks tabletti sisaldab 400mg magneesiumit, mis pärineb 2660mg magneesium tsitraadist.

Koostisosad: magneesium tsitraat, hüdroksüpropüültselluloos E463, mikrokristalne tselluloos E460, taimne kate, steariinhape (taimne allikas), võrkstruktuuriga naatriumkarboksümetüültselluloos E468, magneesiumstearaat (taimset päritolu). 

Ainult täiskasvanutele kasutamiseks. Ärge ületage päevaseks tarbimiseks soovitatavat kogust. Antud toidulisand ei asenda mitmekülgset ja tasakaalustatud toitumist. Hoida lastele kättesaamatus kohas. Säilitada kinniselt, toatemperatuuril, niiskuse ja otsese päikesevalguse eest kaitstult.

Millised on eri magneesiumi vormid?

Magneesiumil on mitmeid erinevaid vorme, mida kasutatakse toidulisandites ja ravimites. Keskendume magneesiumtsitraadile ja selle headele omadustele, kuid esmalt loetleme lühidalt ka teisi levinud magneesiumi vorme:

1. Magneesiumoksiid
2. Magneesiumglükonaat
3. Magneesiummalaat
4. Magneesiumtauraat
5. Magneesiumglütsinaat
6. Magneesiumtsitraat

Magneesiumtsitraadi head omadused:

1. Kõrge biosaadavus: Magneesiumtsitraat on üks paremini imenduvaid magneesiumi vorme. See tähendab, et keha suudab seda vormi efektiivselt omastada ja kasutada.
2. Mahe toime seedesüsteemile: Võrreldes mõne teise magneesiumi vormiga (nt magneesiumoksiid) on tsitraat õrnem seedesüsteemile ja põhjustab vähem kõrvaltoimeid nagu kõhulahtisus.
3. Leevendab kõhukinnisust: Magneesiumtsitraat võib aidata leevendada kõhukinnisust, toimides õrna lahtistina. See on eriti kasulik inimestele, kes kannatavad kroonilise kõhukinnisuse all.
4. Hea lahustuvus: Magneesiumtsitraat lahustub hästi vees, mis teeb selle tarbimise lihtsamaks. Seda saab kergesti segada vedelikega.
5. Toetab lihaste ja närvide funktsiooni: Nagu kõik magneesiumi vormid, aitab ka tsitraat kaasa lihaste lõdvestumisele ja närvisüsteemi normaalsele talitlusele.
6. Võib aidata migreeni ennetamisel: Mõned uuringud viitavad, et magneesiumtsitraat võib olla kasulik migreeni sageduse ja intensiivsuse vähendamisel.
7. Toetab luude tervist: Magneesium on oluline luude tervise jaoks ja tsitraat aitab tagada selle mineraali efektiivse imendumise.
8. Võib aidata vähendada stressi ja ärevust: Magneesium mängib olulist rolli meeleolu reguleerimises ja magneesiumtsitraadi hea imenduvus võib aidata seda efekti võimendada.
9. Südame-veresoonkonna tervis: Magneesiumtsitraat võib aidata reguleerida vererõhku ja toetada üldist südame-veresoonkonna tervist.
10. Vähene risk üleannustamiseks: Tänu oma heale imenduvusele on magneesiumtsitraadi puhul üleannustamise risk väiksem võrreldes mõne teise magneesiumi vormiga.

Kokkuvõtteks on magneesiumtsitraat üks populaarsemaid ja efektiivsemaid magneesiumi vorme tänu oma heale imenduvusele, õrnale toimele seedesüsteemile ja mitmekülgsetele tervisekasudele.