Tellimuse postitamise kiirus

Kui toote juurde on märgitud " Mia24.ee laos " - siis saame piisava laokoguse korral ka samal või järgneval tööpäeval tellimuse teele saata.

Kui toote juures on märgitud " Partnerettevõtte laos ", siis kulub postitamiseni üldjuhul 1-3 tööpäeva. Kui tarne osutub pikemaks, kui 3 tööpäeva, siis antakse sellest kindlasti Teile teada.

Transpordivalikud

Mia24.ee e-poes saate valida järgnevate transpordiviiside vahel:

• SmartPosti pakiautomaati
• Omniva pakiautomaati
• Omniva postkontorisse
• DPD kullerteenusega koju (ainult tööpäevadel 9-17 vahemikus, võib olla kõige aeglasem)
• Ise Mia24.ee kontorisse järgitulemine (Keila, Paldiski mnt 19)

Transpordiviisi valikul arvestage, et Omniva automaadid asuvad välistingimustes. Seega kui väljas on liiga külm või liiga soe, siis võivad tellitud tooted kahjustada saada, kui need pikalt automaati ootama jätta.

Transpordihinnad

Maksmisvõimalused

Praegusel hetkel saate maksmiseks kasutada järgnevaid võimalusi:

• Pangalingid - erinevad pangad Eesti, Läti, Leedu, Soome
• Krediitkaart
• Pangaülekanne
• Maksmine 3 osas (Montonio Split)
• Ise järgi tulemisel Mia24.ee kontoris pangakaardiga või sularahas

Magneesiumil on oluline roll meie üldises tervises ja heaolus, mõjutades peaaegu kõiki elundkondi. See on oluline mineraal, mille puhul peame tagama, et me saame seda piisavalt. Üks peamisi põhjusi, miks magneesium on nii oluline, on selle roll tugevate ja tervete luude säilitamisel. See mineraal töötab koos kaltsiumiga luutiheduse ülesehitamisel ja säilitamisel, mistõttu on see oluline osteoporoosi ja muude luuhaiguste ennetamisel. Ebapiisav magneesiumi tarbimine võib põhjustada nõrkade ja haprate luude teket, mis suurendab luumurdude ja vigastuste tõenäosust. Tugevate ja tervete luude säilitamiseks on oluline tagada piisav magneesiumi tarbimine kas mitmekesise toidu või toidulisandite kaudu.

Magneesium omab olulist rolli ka lihaste toimimises. Lihaste lõdvestumine ning kasv sõltub magneesiumist. See on eriti oluline sportlastele ja inimestele, kes teevad regulaarselt trenni, sest magneesiumipuudus võib põhjustada lihaskrampe, lihaspasme ja lihasvalusid. Kuid magneesiumi kasulikkus ei piirdu kaugeltki sellega! See oluline mineraal mängib rolli ka südame tervise säilitamisel. Magneesium aitab reguleerida vererõhku, lõõgastades veresoonte seinu, soodustades paremat vereringet ja vähendades kõrgvererõhu riski. Magneesium omastamisega aitad kaasa südame-veresoonkonna tervise säilitamisele ning vähendad südamega seotud probleemide tekkeriski. Lisaks sellele on magneesium seotud meeleolu ja vaimse tervisega. See mängib rolli neurotransmitterite toimimises ja aitab reguleerida stressihormoone, nagu kortisool. Uuringud on näidanud, et madal magneesiumi tase on seotud depressiooni, ärevuse ja muude meeleoluhäirete suurenenud riskiga. Magneesiumi tarbimist esmatähtsaks pidades saate toetada oma vaimset heaolu. Magneesium toimib ka mitmete ensüümide koostises ja põletikuvastastes reaktsioonides. Magneesiumipuuduse sümptomid on veel väsimus, nõrkus, isutus, kõhukinnisus, pinges keha, värinad (n-ö sipelgad kätes-jalgades), silmalau tõmblused, südamepekslemine ning palju muud.

Magneesiumi päevane vajadus

Magneesiumi puhul ei pea kartma, et seda toidust liigselt saab, tervel inimesel viivad neerud liigse magneesiumi kehast välja. Toidulisandina magneesiumit tarvitades tuleb järgida täpseid tootjapoolseid tarvitamise juhiseid. Üleannustamine võib põhjustada kõhulahtisust ja iiveldust. Üldlevinud soovitus erinevate allikate kohaselt päevaseks magneesiumi tarvitamiseks on meestel umbes 380-400mg, naistel 300-320mg. Sõltuvalt inimesest ja tema tervislikust seisundist võivad need arvud siiski erineda. Rohkem võivad magneesiumi vajada sportlased, teismelised, eakad ning rasedad ja imetavad naised.

Magneesium toidus

Paljud inimesed ei tarbi oma toiduga piisavalt magneesiumi, kuid nii loomsed kui ka taimsed toidud sisaldavad seda olulist mineraalainet. Taimsed toidud on üldiselt magneesiumirikkamad, kuna see aitab kaasa klorofülli moodustumisele ja taimerakkude struktuuri tugevdamisele. Kuigi loomsetes toiduainetes on vähem magneesiumi, imendub see organismis kergemini, mistõttu on see biosaadavam. Inimestel, kes sõltuvad suuresti töödeldud toidust, on suurem risk magneesiumipuuduse tekkeks, sest nad ei tarbi piisavalt magneesiumirikkaid toiduaineid, et katta oma päevane vajadus. Lisaks sellele on kaasaegsed põllumajandustavad, nagu fosfaatväetiste ja kemikaalide kasutamine, vähendanud magneesiumisisaldust muldades. Seetõttu on oluline teadlikult valida kvaliteetset ja magneesiumirikast toitu, et vältida magneesiumipuudust.

Magneesiumi rikkad toidud

On palju toiduaineid, mis on selle olulise mineraali poolest rikkad. Magneesiumi omastamisele aitavad kaasa C-vitamiin ja B6-vitamiin, seetõttu võiks tarbida ka neid sisaldavaid toiduaineid. C-vitamiini saamiseks on head erinevad tsitrusviljad - näiteks greip, apelsin, sidrun; B6-vitamiini allikad on näiteks banaan, avokaado, kartul, maks ja leib. Loomseteks magneesiumiallikateks on näiteks liha, muna, kala. Head taimsed magneesiumiallikad on näiteks toorkakao, vetikad, teraviljatooted (täistera kaerahelbed, kliid, kinoa), pähklid ja seemned (kõrvitsa- ja seesamiseemned, mandlid, India pähklid) ja tumerohelised köögiviljad (spinat, lehtkapsas), kaunviljad (oad, läätsed).