C-vitamiin


C-vitamiinil, tuntud ka kui askorbiinhape, on mitu olulist funktsiooni.

Nende hulka kuuluvad:

  • aitab kaitsta rakke ja hoida neid tervena
  • naha, veresoonte, luude ja kõhrede tervise säilitamine.
  • aitab kaasa haavade paranemisele
  • C-vitamiini puudumine võib põhjustada skorbuuti.

Head C-vitamiini allikad

C-vitamiini leidub paljudes puu- ja köögiviljades.

Heade allikate hulka kuuluvad:

  • tsitrusviljad, näiteks apelsinid ja apelsinimahl.
  • paprika
  • maasikad
  • mustad sõstrad
  • brokoli
  • rooskapsas
  • kartulid

Kui palju C-vitamiini ma vajan?

19-64-aastased täiskasvanud vajavad 40 mg C-vitamiini päevas.

Kogu vajaliku C-vitamiini peaksite saama oma igapäevasest toidust.

C-vitamiini ei saa organismis talletada, seega vajate seda iga päev oma toiduga.

Mis juhtub, kui ma võtan liiga palju C-vitamiini?

Suurtes kogustes (üle 1000 mg päevas) C-vitamiini võtmine võib põhjustada:

  • kõhuvalu
  • kõhulahtisus
  • kõhupuhitus
Need sümptomid peaksid kaduma, kui te lõpetate C-vitamiini toidulisandite võtmise.

Soovitused

Te peaksite saama kogu vajaliku C-vitamiini, süües mitmekesist ja tasakaalustatud toitu.

Kui te võtate C-vitamiini toidulisandeid, ärge võtke liiga palju, sest see võib olla kahjulik.

Vähem kui 1000 mg C-vitamiini toidulisandina võtmine päevas ei ole tõenäoliselt kahjulik.
Lähemalt saate lugeda: https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-c/

Filtrid

Bränd

Hind

0,00 € - 60,00 €

Kellele sobib?

Millisele keha piirkonnale?

Mida otsid?

Näita/peida veel valikuid

Sisaldab

Toote puhtus

Vegan:

Ei sisalda

Pakend

Toode on võrdlusesse lisatud

Mia24.ee e-pood kasutab oma tööks küpsiseid. 
Täpsem info privaatsustingimuste all.